PROFESORADO SUPERIOR DE ALTO RENDIMIENTO DEPORTIVO

Preparación física aplicada a las capacidades motoras

Testeo de aptitudes físicas. Fuerza potencia de miembros inferiores. Resistencia aeróbica -

anaeróbica. Fuerza de la musculatura extensora de codos: Fuerza de antepulsores de columna y 

cadera. Técnica de los ejercicios de fuerza para los principales grupos musculares; abdominales, 

deltoides, trapecio, bíceps, tríceps, abeductores, aductores, glúteos, cuadríceps, isquiotibiales, 

gemelos, espínales. Flexibilidad y elongación. Variantes de los ejercicios básicos. Técnica de 

carrera. Técnica del salto.

Práctica de los distintos sistemas de entrenamiento de la resistencia. Carrera continua. Sistema 

a intervalos, Sistema fartlek. Aplicación de los distintos sistemas para entrenamientos de baja, 

media y alta intensidad. Aplicación de los factores de trabajo a los sistemas de entrenamiento. 

Ejemplos de planes de entrenamiento para la resistencia aeróbica por el método de carrera 

continua. Ejemplos de planes de entrenamiento para la resistencia aeróbica por el método a 

intervalos. Ejemplos de planes de entrenamiento para la resistencia anaeróbica por el método a 

intervalos. Ejemplos de planes de entrenamiento de la resistencia por el método fartlek. Los 

multisaltos. El entrenamiento de la velocidad de reacción. Entrenamiento de la potencia muscu-

lar.